<> Kelly McGonigal

Origin book here: The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why … – Amazon.com

Chinese Version

  1. p.10, <<我要去做>>, <<我不去做>>, <<我真正想做>> 的事情
  2. p.103, 自制力的極限就和身體的體能極能一樣,在我們感到意志力耗盡之時,其實未必真正到達極限。
  3. p.125, 如果你以提升道德、自我進步為名,試著把那些規定加諸己身,你心裡那個不願受控的部分很快就會出聲抗議。也就是說,當你告訴自己運動、存錢、戒煙都是「對的事」,而不是幫助你「達成目標的事」,你貫徹實行的可能性反而會因此降低。
  4. p.127, 另把支持目標的行動當成最終的目標。只是達成一項與目標有關的事,並不代表你已經成功。注意當你誇獎自己的正面行動時,是否會使你忘記真正的目標。
  5. p.206, 是寬恕,而非罪惡感,能增加責任感。
  6. p.209, 人都很容易相信自我懷疑與自我批判的聲音,但是聽從這種聲音永遠不會帶領我們朝目標前進。試著從良師、益友的觀點出發﹣他們相信你、替你做最好的打算,而且會在你挫敗時鼓勵你。